中考籃球運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng) 籃球運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)口訣匯總

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中考籃球運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng) 籃球運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)口訣篇一

1.身體姿勢(shì)：運(yùn)球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后開(kāi)立，約與肩寬，兩膝彎曲，身體重心落于兩腳間，略偏前腳;運(yùn)球時(shí)自然彎屈，肘關(guān)節(jié)靠近身體，以肩、肘關(guān)節(jié)為軸隨球上下擺動(dòng)，另一臂屈肘，自然抬起;上體稍前傾，抬頭目視前方。

2.手的動(dòng)作：運(yùn)球主要是靠手指、手腕動(dòng)作對(duì)球的控制與支配。所以說(shuō)指腕動(dòng)作是運(yùn)球技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。

3.手按拍的動(dòng)作：運(yùn)球時(shí)五指自然分開(kāi)，用手指和指根以上部位控制球(掌心不觸球)。運(yùn)球時(shí)以肩為軸，用大臂帶動(dòng)肘關(guān)節(jié)和小臂，最后通過(guò)手腕、手指用力向下按拍球，并隨球有一短暫伴送動(dòng)作，當(dāng)球從地面彈起時(shí)，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以緩沖球的反彈力量，控制球的反彈方向、高度和速度。

4.按拍球的部位和用力：運(yùn)球時(shí)，球從地面反彈的方向是由按拍球的部位決定的。如按拍球的后側(cè)上方，作用力與的縱軸有一定角度時(shí)，球向前上方反彈。球從地面反彈的高度和速度，是由往球上加力的大小決定的。因此運(yùn)球中指、腕動(dòng)作的速度和幅度，是調(diào)節(jié)運(yùn)球力量的關(guān)鍵。

5.球的落點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)要控制球的落點(diǎn)，首先應(yīng)使球完全保持在自己所能控制的范圍內(nèi)。如：直線運(yùn)球向前推進(jìn)時(shí)，球的落點(diǎn)應(yīng)控制在身體的側(cè)前方，并保持適當(dāng)?shù)木嚯x，以免腳踢球。

6.腳步動(dòng)作：運(yùn)球時(shí)一般是腳尖正對(duì)運(yùn)球方向，兩腳前后開(kāi)立，兩膝彎曲，身體重心控制在兩腳間，略偏向前腳掌上，以保持身體既平穩(wěn)又能及時(shí)快速用力蹬地向不同方向移動(dòng)。