干法讀后感4篇(干法讀后感4篇怎么寫)

干法讀后感4篇

《干法》是一本關(guān)于生活習(xí)慣與健康的書籍，作者李笑來通過自身實踐和研究，提出了干法這種新型的健康生活方式。在閱讀這本書之后，我對自己的生活方式有了更深刻的認(rèn)識，并且開始嘗試改變自己的習(xí)慣。

第一篇：關(guān)于時間管理

在《干法》這本書中，作者提到了時間管理對于一個人的重要性，他將時間分為兩類：可支配時間和不可支配時間。其中不可支配時間包括睡眠、洗漱、吃飯等必須要做的事情，而可支配時間則是我們可以自由支配的時間段。

通過合理規(guī)劃我們的可支配時間，可以達(dá)到事半功倍的效果。例如，在工作前安排好當(dāng)天要完成的任務(wù)，并按照優(yōu)先級進(jìn)行排序，可以有效避免被瑣碎事物耽誤；同時，在日常生活中也能夠更好地利用碎片化時間進(jìn)行學(xué)習(xí)或鍛煉等有益身心健康的活動。

第二篇：關(guān)于飲食習(xí)慣

除了時間管理之外，書中也提到了飲食習(xí)慣對于健康的影響。作者強調(diào)了“三分飽”這個概念，即在進(jìn)食過程中應(yīng)該盡量控制自己的食量，以保證身體不會因為貪婪而受損。

此外，作者還建議我們少吃零食和肉類等高熱量的食物，盡量選擇蔬菜和水果等低熱量、高營養(yǎng)的食品。通過合理搭配飲食，可以讓身體更加健康，同時也有助于減輕壓力和焦慮情緒。

第三篇：關(guān)于鍛煉習(xí)慣

在《干法》這本書中，作者提到了鍛煉對于身心健康的重要性。他建議我們每天都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，并按照自己的身體情況進(jìn)行選擇。例如，在工作間隙可以進(jìn)行簡單的拉伸或深呼吸；在下班后可以進(jìn)行一些有氧運動或者瑜伽。

通過堅持鍛煉習(xí)慣，可以增強身體免疫力和心理抗壓能力，同時也有助于保持良好的身材和精力充沛的狀態(tài)。

第四篇：關(guān)于心理健康

最后，作者還提到了心理健康對于人們的重要性。他認(rèn)為，持續(xù)的焦慮和壓力會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響，因此我們需要學(xué)會放松自己并進(jìn)行有效的情緒管理。

書中提到了一些實用的方法，例如通過冥想或深呼吸來緩解焦慮情緒；通過積極思考和正面心態(tài)來調(diào)整自己的心態(tài)等等。這些方法可以幫助我們更好地管理自己的情緒，并且在面對挫折和困難時更加堅強。

總結(jié)

《干法》這本書通過全面而系統(tǒng)地介紹如何建立良好健康習(xí)慣，讓讀者從多個方面認(rèn)識到了自身生活中存在的問題，并提供了實用而可行的解決方法。我相信只要我們能夠真正落實這些方法并堅持下去，就一定能夠過上更加健康、快樂、充實的生活。