我們?yōu)楹魏茈y記住自己的夢(mèng)境-人生
每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，但不是每個(gè)人在第二天早上醒來(lái)都能記得那些夢(mèng)境。相信不少人都深有體會(huì)：在做夢(mèng)時(shí)，明明很清晰地記得發(fā)生過(guò)的事情，潛意識(shí)里還對(duì)自己說(shuō)，一定要記住，但第二天醒來(lái)后什么也記不起來(lái)了?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，一般人一個(gè)晚上要做4～6個(gè)夢(mèng)，總共有一兩個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是在夢(mèng)中。既然做夢(mèng)的頻率如此高，為什么我們醒來(lái)后記不住自己的夢(mèng)境？
人為什么會(huì)做夢(mèng)
其實(shí)，做夢(mèng)是人在睡眠過(guò)程中產(chǎn)生的一種正常心理現(xiàn)象。一般情況下，人在睡眠時(shí)大腦神經(jīng)細(xì)胞都處于抑制狀態(tài)，這個(gè)抑制過(guò)程有時(shí)比較完全，有時(shí)不夠完全。如果沒(méi)有完全處于抑制狀態(tài)，大腦皮層還有少數(shù)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，人就會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)境。由于少數(shù)細(xì)胞的活動(dòng)失去了覺(jué)醒狀態(tài)時(shí)的整個(gè)大腦皮層的控制和調(diào)節(jié)，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來(lái)，可能就表現(xiàn)出與正常心理活動(dòng)不同的千奇百怪的夢(mèng)。此時(shí)，與語(yǔ)言和運(yùn)動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞倘若也處于興奮狀態(tài)，那就不光會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)境，還會(huì)有說(shuō)夢(mèng)話或發(fā)生夢(mèng)游的現(xiàn)象。
什么情況下能記住夢(mèng)境
睡眠是人類(lèi)必需的一項(xiàng)生理活動(dòng)?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，人的睡眠分為慢波睡眠和快波睡眠，這兩種睡眠形式交替進(jìn)行，一個(gè)人晚上8小時(shí)的睡眠時(shí)間里有4個(gè)慢波睡眠和快波睡眠周期。在快波睡眠中被喚醒的人有80%正在做夢(mèng)，在慢波睡眠中被喚醒的人有7%在做夢(mèng)。
一個(gè)人每晚做夢(mèng)的時(shí)間平均在1。5小時(shí)。由于夢(mèng)相伴睡眠周期循環(huán)規(guī)律，所以，在快波睡眠中醒來(lái)的人感覺(jué)夢(mèng)多，而在慢波睡眠中醒來(lái)的人感覺(jué)夢(mèng)少。此外，人能記住的夢(mèng)多在快睡醒時(shí)，而剛?cè)胨瘯r(shí)的夢(mèng)早就消逝得無(wú)影無(wú)蹤了，這也是人們感覺(jué)夢(mèng)多或少的原因。
為什么容易醒的人記得住夢(mèng)
為了搞清楚這個(gè)問(wèn)題，法國(guó)科學(xué)家對(duì)41名志愿者進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。這些志愿者分為經(jīng)常能記住夢(mèng)境和記不住夢(mèng)境的兩類(lèi)。研究人員用腦成像設(shè)備，對(duì)每一名志愿者在清醒和睡著時(shí)的大腦活動(dòng)進(jìn)行了觀察。
結(jié)果顯示，這兩類(lèi)人在睡著和醒著時(shí)的大腦活動(dòng)有明顯差異。那些常能記住夢(mèng)境的人，大腦的信息處理中心也就是顳頂聯(lián)合區(qū)更為活躍，這一區(qū)域的活動(dòng)增加很可能對(duì)夢(mèng)境內(nèi)容編碼到記憶里有很大幫助。而且，不管是在睡著還是醒著的時(shí)候，常能記住夢(mèng)境的人的大腦中，內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)和顳頂聯(lián)合區(qū)的大腦活動(dòng)都更強(qiáng)，同時(shí)他們的大腦對(duì)聽(tīng)覺(jué)刺激的反應(yīng)也更強(qiáng)。不僅如此，相比不大記得住夢(mèng)境的人，那些常能記住夢(mèng)境的人在睡覺(jué)時(shí)比較容易醒來(lái)，其醒來(lái)的時(shí)間也要多一倍。
為什么這些人容易醒呢？研究人員認(rèn)為，這兩個(gè)大腦區(qū)域活動(dòng)的增強(qiáng)會(huì)使人在夜里睡覺(jué)時(shí)容易醒來(lái)，并在短暫的清醒時(shí)間里促進(jìn)對(duì)夢(mèng)境的記憶。要知道人在睡著時(shí)大腦是無(wú)法存儲(chǔ)新的信息的，所以，只有在醒來(lái)時(shí)才能做到這一點(diǎn)。
可見(jiàn)，常能記住夢(mèng)境的人大腦中有專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)記錄夢(mèng)境的區(qū)域，使得其在睡眠時(shí)能夠?qū)?mèng)境內(nèi)容編碼到記憶里，因此他們對(duì)夢(mèng)境才會(huì)記得更清楚。不過(guò)，研究人員指出，并不排除這兩類(lèi)人在做夢(mèng)的數(shù)量上是有差異的，很可能那些常能記住夢(mèng)境的人做的夢(mèng)更多。
夢(mèng)為什么很容易被忘掉
研究顯示，醒來(lái)后5分鐘，夢(mèng)的內(nèi)容會(huì)忘掉50%；醒來(lái)后15分鐘，睡夢(mèng)細(xì)節(jié)會(huì)忘掉90%。有關(guān)“夢(mèng)境遺忘”的理論解釋有多種。一種理論從學(xué)習(xí)和生存兩方面解釋了夢(mèng)境被遺忘的原因。對(duì)于早期洞穴人來(lái)說(shuō)，“縱身跳崖逃避獅子追殺”在現(xiàn)實(shí)生活中就難以實(shí)施。這種情況下，如果睡夢(mèng)與真實(shí)生活存在相同記憶印跡的話，夢(mèng)就不是很好的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，忘掉夢(mèng)反倒可能是件好事。另一種理論認(rèn)為，夢(mèng)的功能是淘汰大腦中隨著時(shí)間而累積的不必要的記憶，記住夢(mèng)境只會(huì)使大腦中的無(wú)用信息堆積如山。從本質(zhì)上說(shuō)，夢(mèng)是“忘卻”垃圾記憶的過(guò)程。
在回憶夢(mèng)境方面，專(zhuān)家們則認(rèn)為主要有三大障礙。第一大障礙是夢(mèng)中的記憶方式與清醒時(shí)大不同。清醒時(shí)，人們習(xí)慣按照時(shí)間順序、線性或因果關(guān)系等方式記住過(guò)去的事情。然而，睡夢(mèng)中發(fā)生的“劇情”往往會(huì)隨著情緒變化而無(wú)規(guī)律地“漂移”，并非具有時(shí)間或因果關(guān)系等邏輯。第二大障礙是現(xiàn)實(shí)生活本身。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，一覺(jué)睡醒首先想到的是“今天該做什么”，此時(shí)睡夢(mèng)則會(huì)像“鬼火”般消失掉。第三大障礙是身體活動(dòng)的變化，睡夢(mèng)往往是在人們處于休息、身體躺臥時(shí)發(fā)生的。醒來(lái)時(shí)，身體活動(dòng)大幅增多，會(huì)干擾大腦對(duì)夢(mèng)境的記憶。
多夢(mèng)就等于失眠嗎
研究表明，睡眠的功能就是保存和恢復(fù)，快波睡眠和慢波睡眠可能起著不同的作用。慢波睡眠主管身體的修復(fù)，快波睡眠主管大腦的修復(fù)。
快波睡眠階段醒來(lái)的大部分人都會(huì)感覺(jué)自己做夢(mèng)了，此時(shí)的大腦正處于混亂中，他感覺(jué)不到自己得到了充分的休息，甚至感覺(jué)不到自己其實(shí)已經(jīng)睡了幾個(gè)小時(shí)了。
所以，多夢(mèng)是由于多在快波睡眠階段醒來(lái)，失眠在更大程度上來(lái)講是一個(gè)主觀印象。如果我們?cè)诳觳ㄋ唠A段從夢(mèng)中驚醒，我們就需要更多的快波睡眠來(lái)彌補(bǔ)。
夢(mèng)魘正常嗎
夢(mèng)魘是夢(mèng)的內(nèi)容失去了控制，讓人感到極端的無(wú)助或者恐怖的情境。
一般來(lái)說(shuō)，夢(mèng)的作用要么就是滿足現(xiàn)實(shí)中未能滿足的愿望，要么就是延續(xù)現(xiàn)實(shí)中未能釋放的情緒。這種情緒通常都是負(fù)面的、被壓抑的、可怕的。夢(mèng)魘是后者。
身處一個(gè)復(fù)雜的社會(huì)，生活壓力大，工作節(jié)奏快，情緒波動(dòng)自然也會(huì)大，所以，偶有夢(mèng)魘純屬正常，但是如果經(jīng)常有夢(mèng)魘，甚至重復(fù)做同一個(gè)噩夢(mèng)，那就不正常了。因?yàn)榻?jīng)歷過(guò)極度創(chuàng)傷的人更容易重復(fù)同一個(gè)夢(mèng)魘，迫使他們一遍遍想起創(chuàng)傷的某個(gè)方面。這點(diǎn)對(duì)孩子的關(guān)注更有意義，如果一個(gè)孩子經(jīng)常被噩夢(mèng)纏繞，那么家長(zhǎng)就要關(guān)注，他是否經(jīng)歷了什么。
