夏季嗜睡怎么辦 夏季嗜睡的解決辦法

【第1句】：要注意調(diào)整好人體自身的生物鐘，調(diào)整好心態(tài)。保持良好的心情。這是養(yǎng)生里排名第一的好辦法。

【第2句】：飲食清淡，但要有營養(yǎng)。吃一些解暑食物：綠豆湯、烏梅湯等。

【第3句】：多喝水，出汗特別多的，也可以喝一些淡鹽水。要適當(dāng)喝些鹽開水或者運(yùn)動(dòng)飲料。民間常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效。不過咖啡中的咖啡因會(huì)擴(kuò)張血管，有多人喝了后會(huì)頭痛，建議這類人可以喝茶提神。

【第4句】：要注意休息，下午的時(shí)候午睡也很要緊，睡覺的時(shí)候新陳代謝低，如果午覺睡太久，醒過來的時(shí)候不容易調(diào)整好，反倒會(huì)讓人感到無力。睡覺的姿勢(shì)也要講究，不能趴在桌子上睡，不然會(huì)壓迫手部神經(jīng)。趴著睡對(duì)頸部脊椎也不好，還會(huì)影響眼動(dòng)脈的供血，引起視線模糊。最好是在床上睡，辦公室里可以備一張行軍床，躺椅也可以，不過并不適合腰椎間盤突出的人。

【第5句】：適當(dāng)?shù)霓k公室鍛煉，辦公室一族應(yīng)該每隔1～2小時(shí)就要起身活動(dòng)一下，讓眼睛看看遠(yuǎn)處和綠色，適當(dāng)緩解疲勞。經(jīng)常聳肩也是對(duì)緩解頸椎壓力的一種好方法，從而起到舒筋活血的作用。