如何緩解心情煩躁 緩解煩躁心情的方法

【第1句】：用表情調(diào)節(jié)情緒

有研究發(fā)現(xiàn)，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產(chǎn)生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調(diào)節(jié)自己的情緒可能是個很好的選擇。

【第2句】：人際調(diào)節(jié)

人與動物的區(qū)別在于他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經(jīng)歷的人則能引起當時愉快的感覺。

【第3句】：環(huán)境調(diào)節(jié)

美麗的風景使人心情愉悅，而骯臟的環(huán)境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環(huán)境優(yōu)美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放松。還可以去那些曾經(jīng)開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情 。

【第4句】：認知調(diào)節(jié)

人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產(chǎn)生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知，來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外一個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。

【第5句】：回避引起情緒的問題

如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩(wěn)定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經(jīng)意的想出來。