健走讓你的身體回歸自然-生活

健走是一種介于散步與競(jìng)走之間的運(yùn)動(dòng)方式，更是一種回歸自然的生活方式。它讓健身變成享受，不受條件限制，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行——
　　
　　健走帶來的美好
　　
　　出境人/葉愛青（32歲攝影師）
　　
　　我的膝關(guān)節(jié)不太好，在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)曾頗有躊躇。朋友推薦健走，說比慢跑安全，比散步有效。30歲以上的人，貿(mào)然跑步，膝關(guān)節(jié)、肌腱等容易受傷，而散步因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不足，走得也不夠快，很難為健康帶來真正的好處。果然，堅(jiān)持健走一個(gè)月以后，我不僅身體狀況大為改觀，還在健走過程中發(fā)現(xiàn)了無數(shù)美好的生活細(xì)節(jié)。原來不管去哪里，我首先想到打車，而現(xiàn)在，我會(huì)在時(shí)間、路程允許的情況下首選健走。
　　
　　在健走的時(shí)候，我也邂逅了不少同道中人。有人走路時(shí)會(huì)戴耳機(jī)，邊聽音樂邊走，或者三兩人邊走邊聊，而我則是邊走邊看，看看身邊的世界。有時(shí)候也會(huì)留意到街道邊不一樣的植物。這些植物，高的、矮的、開花的、結(jié)果的……我仿佛不經(jīng)意間闖進(jìn)了一個(gè)奇妙的世界。很多特別的植物上面還釘了名牌，細(xì)細(xì)一看：哦，原來這個(gè)植物是叫這樣的名字呢！
　　
　　就這樣，在健走的途中，我認(rèn)識(shí)了梧桐、香樟、毛竹、木槿、海棠、木蘭、鳳凰花等。我還隨身帶了微型相機(jī)，把這些難得的美景一一收入自己的鏡頭中。
　　
　　很多時(shí)候，我會(huì)盡量讓自己的行程接近自然。我最喜歡在周末和一幫志同道合的朋友一起，開車到山腳下，然后和愛犬一起健走，生活也顯得格外美好！
　　
　　試試“蓋章健走”吧
　　
　　出鏡人/周小華（34歲上班族）
　　
　　我的健走習(xí)慣始于一年前。在單位組織的體檢中，我赫然發(fā)現(xiàn)自己不僅血脂偏高，還有高血壓的危險(xiǎn)。
　　
　　為了不讓健康情況惡化，我開始注重身體的養(yǎng)生。除了飲食有節(jié)制之外，運(yùn)動(dòng)也必不可少。健身房不靠譜，上班累了一天，哪還有工夫往那里跑；瑜伽館吧，上課時(shí)間有限，急匆匆地趕去，都上了半堂課了，呼吸還沒有平穩(wěn)。思來想去，還是覺得就在小區(qū)里健走最合適，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，時(shí)間易于掌握。
　　
　　我的健走是在早晨1小時(shí)，晚上1小時(shí)，中午有時(shí)間就走，沒時(shí)間也不強(qiáng)求，但每天不少于兩小時(shí)。走路時(shí)應(yīng)跨大步，速度敏捷，雙臂擺動(dòng)，抬頭挺胸，呼吸均勻。我參加過幾次社區(qū)舉辦的健走行動(dòng)，活動(dòng)名為“蓋章健走”。推廣者在附近幾個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)的公園、圖書館、美術(shù)館等地點(diǎn)進(jìn)行宣傳，發(fā)給大家一本小冊(cè)子，鼓勵(lì)人們走過每個(gè)地點(diǎn)，然后蓋章留念，一方面健身，另一方面了解鄉(xiāng)土環(huán)境。我還學(xué)會(huì)了在各種各樣的地方進(jìn)行健走。比如，可以在水里健走，考驗(yàn)身體的平衡；可以在沙地上健走，讓身體更加舒緩；還可以在石頭上健走，讓凹凸不平的地面按摩腳底。
　　
　　如今，健走已經(jīng)成為我的一種生活方式和思維方式，甚至是一種習(xí)慣。打量一下我們的生活，上下班基本上是車來車往，然后是8小時(shí)的空調(diào)房，終日封閉不見陽光。這一切正在侵蝕著我們的健康。而到處走走，不僅能夠帶給我健康，還能帶給我愉快的心情。